平时训练中，你只需穿着简短方便的丘尼卡，而在战斗发生时，你就要穿上厚重的铠甲，背上沉重的行囊与武器。所以，你还要具备合格的负重能力。为了训练这一本领，你在跑步过程中还要经常带上大约30公斤的重物。这是什么概念呢？夏天你买西瓜，10斤左右的已经让你觉得个头儿很@黄色 。那么这30公斤重物就意味着你得背着6个10斤的大西瓜呼哧乱喘地傻跑。
综上所述，竞走+长跑+跨栏+游泳+举重=古罗马铁人五项运动。
挺苦的，天天都要这样练。
您老经过这般体育锻炼，无非两种结果：要么累得吐血，要么变得特健壮。当然后者才是帝**团形体训练课的目标，希望你能像施瓦辛格那么强壮，次一点儿也得像史泰龙吧。
以上是最基本的体能训练，算作第一关。
下面，你要进入第二关--模拟打斗。
在冷兵器时代，士兵要和敌军面对面殊死搏斗，双方拼的不仅是体力，还看谁的武艺更精湛，武器更好使。罗马军队步兵的远距离进攻武器是投枪，近距离进攻武器是短剑，防守武器是长方形盾牌。
哈哈，发武器啦！
别高兴太早，给你发的并非真正的武器，而是仿真教具。
就像很多运动员训练时腿上绑沙袋以加强效果一样，你在练习扔标枪或拼短剑时也要加码。方法如下：
罗马标枪长约1.4米，铁尖部分占整个长度的一半，像针一样插在木柄中心。教具标枪比真正的标枪分量重很多。你习惯了这样的超重标枪后再用真正的标枪，肯定轻松得跟扔火柴棍似的。你也不能在训练时没目的地到处乱扔，而是要树立一个人形靶子，努力让标枪远远地刺中它。到真正作战时，你没必要一枪命中敌人，只要让飞出的投枪牢牢钉在他的盾牌上就行。你想啊，若是盾牌上带着一根长长的大约4公斤的重物，杠杆原理会让敌人感到很不舒服，为了行动方便，敌人必然扔掉这个累赘。
平时训练中，你只需穿着简短方便的丘尼卡，而在战斗发生时，你就要穿上厚重的铠甲，背上沉重的行囊与武器。所以，你还要具备合格的负重能力。为了训练这一本领，你在跑步过程中还要经常带上大约30公斤的重物。这是什么概念呢？夏天你买西瓜，10斤左右的已经让你觉得个头儿很@黄色 。那么这30公斤重物就意味着你得背着6个10斤的大西瓜呼哧乱喘地傻跑。
综上所述，竞走+长跑+跨栏+游泳+举重=古罗马铁人五项运动。
挺苦的，天天都要这样练。
您老经过这般体育锻炼，无非两种结果：要么累得吐血，要么变得特健壮。当然后者才是帝**团形体训练课的目标，希望你能像施瓦辛格那么强壮，次一点儿也得像史泰龙吧。
以上是最基本的体能训练，算作第一关。
下面，你要进入第二关--模拟打斗。
在冷兵器时代，士兵要和敌军面对面殊死搏斗，双方拼的不仅是体力，还看谁的武艺更精湛，武器更好使。罗马军队步兵的远距离进攻武器是投枪，近距离进攻武器是短剑，防守武器是长方形盾牌。
哈哈，发武器啦！
别高兴太早，给你发的并非真正的武器，而是仿真教具。
就像很多运动员训练时腿上绑沙袋以加强效果一样，你在练习扔标枪或拼短剑时也要加码。方法如下：
罗马标枪长约1.4米，铁尖部分占整个长度的一半，像针一样插在木柄中心。教具标枪比真正的标枪分量重很多。你习惯了这样的超重标枪后再用真正的标枪，肯定轻松得跟扔火柴棍似的。你也不能在训练时没目的地到处乱扔，而是要树立一个人形靶子，努力让标枪远远地刺中它。到真正作战时，你没必要一枪命中敌人，只要让飞出的投枪牢牢钉在他的盾牌上就行。你想啊，若是盾牌上带着一根长长的大约4公斤的重物，杠杆原理会让敌人感到很不舒服，为了行动方便，敌人必然扔掉这个累赘。
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